[...] Chłopie, ciesz się :-) Połowa tego forum powinna podskakiwać z radości po osiągnięciu takiego stanu. Mięśnie ważą więcej niż tłuszcz. Spadek obwodów i jednoczesny wzrost masy ciała świadczyłyby o jednym: w Twoim organizmie trwa karnawał anaboliczny i przybywa Ci mięsa. :-) Polecam pkt 4 z artykułu :-) Sięgnąłem po pierwszy z brzegu, ale w [...]
[...] pro hormonalnym. To specjalnie zaprojektowana formuła o podwójnym działaniu. Poprzez silnie anty kataboliczne działanie i wyzwalanie IGF-1 powoduje spektakularny wzrost masy mięśnia oraz efekt niesamowitej rzeźby. Najważniejsze cechy produktu: · Gwałtowny wzrost masy mięśnia · Utrata tłuszczu i [...]
[...] tylko tak, żeby lekko ziarno się pokruszyło( nie lubię jak pasztet się maże po nożu- wolę jak widać cząstki ziarna, z którego jest zrobiony). Wrzucam wszystko do miski, do masy dodaję startą na tarce marchew( około 2-3 sztuk) i połówkę selera. Teraz kolej na przyprawy: zwykle wrzucam: kminek, pieprz cayenne,sól, pieprz zwykły, gałkę [...]
[...] aktywności receptorów androgenowych Wiele chorób dotykających starszych mężczyzn powiązanych jest z obniżeniem poziomu testosteronu Dodatkowo zauważalny jest spadek masy kostnej (witamina D jest niezbędna do utrzymania odpowiedniej masy kostnej) Starsi ludzie mniej wychodzą na świeże powietrze i niejednokrotnie chowają się przed słońcem [...]
[...] solidnego najszerszego. Oczywiście pod warunkiem nie cackania się z ciężarem. Eee. Chyba do podciagania szerokim nachwytem z dodatkowym obciazeniem takie wioslowanie sztangielka nie ma podejscia :) Wypróbuj a później oceń co lepsze. Nic tak nie buduje masy grzbietu jak wiosło. Podciąganie ma pewne ograniczenia. Przy wiośle - sky is the limit.
[...] w 30 min, zapaści bym nie dostał ale wtedy tętno już powyżej 150 BMP by było. Dodatkowo wykonałem brzuchy na 3 przyrządach. co do pomiarów to narazie bez zmian po skończeniu masy - ruszą się pewnie w przyszły wtorek bo planuje już jechać z ta dietą. Waga - 96 kg obwód pasa - 96 cm BF - 21,2% [...]
[...] Masa =/= siła. Cykle siłowe są fajne bo: - jesz lepiej niż na redu - treningi są mniej absorbujące czasowo i organizacyjnie - przy okazji robienia siły możesz nabrać masy i spalić fat (nie do osiągnięcia w innych układach) Inaczej mówiąc: robisz się cholernie silny -> używając tej siły robisz masę -> używając siły redukujesz TT :-) I tak [...]
Fajnie Gwid ale.na udach to chyba ja mam lepszą separację :) przy bf rzędu 25+% zapewne. Ogółem.gratki za zacięcie i kontynuację redukcji tak długo mimo ubytków tak ukochanej masy :) Co do nóg to mam wrażenie że kopyta mi od biegania rosną a mięśnie ud są coraz wyraźniejsze. A to głównie długie biegi. Pseudo sprinty podczas przebieżek. Dużo [...]
[...] coś znalazłem - może większość z was zna ale warto przytoczyć dla osób które tak jak ja jeszcze siedzą na schemacie masa/redukcja . http://rekompozycja.pl/naturalny-przyrost-masy-i-genetyczny-potencjal/ jakieś tam światło w tunelu widzę;-) Przeczytałem. Nie wiem w czym widzisz tam światło dla siebie! Przecież Ciebie nie interesuje niższy % [...]
[...] chodzi mi zmiana treningu. Podczas współpracy z Tadziem chciałbym skupić się na unormowaniu pracy układu pokarmowego i w tym czasie nie będzie ani redukowania, ani robienia masy. Dlatego trening w tym czasie miałby sprawiać jak największą przyjemność, bez specjalnego żyłowania wyników. Prawdopodobnie będzie to Push-Pull-Legs 4 razy w tygodniu, [...]
[...] wiążącą się z kulturystyką po prostu lubię i uświadamiam sobie to zawsze gdy kończy mi się urlop, a ja już nie mogę doczekać się jak wrócę do swojej michy i planu treningowego. Tymczasem zostało nieco ponad 7 tygodni masy. Tym razem jak tylko skończę ten etap jadę na 5 dni na stare śmieci do Hamburga, odwiedzić znajomych. Dziś bukuję bilety :-D
[...] kalorie i białko. Tak, żeby być +/- na zerze. 4200 w DT, 3500 w DNT. Bez stałego schematu. Makro będę zliczał apką, żeby móc jeść bardziej różnorodnie. Kilka PRów z końcówki masy. 1RM nie sprawdzam, bo zwyczajnie nie chcę ryzykować kontuzji. Kusiło, żeby sprawdzić 150 na ławce, co było bardzo prawdopobne, ale od kilku tygodni pobolewa mnie prawy [...]
[...] 650mg SAA ew, na 260mg testa ew) - do 5g AAKG z 5g cytruliny codziennie dodałem 3x dziennie IP6 między posiłkami na pusty żołądek - deload po zakończeniu etapu budowania masy. Przypuszczam, że przetrenowanie mogło mieć wpływ na taki wynik tarczycy. Wyniki z 23 marca: /SFD/2021/4/26/cb60191484764772b37ef45a75fac73e.jpg Wyniki z dzisiaj (26 [...]
Kuba - ja piszę serio bez fałszywej skromności. W tych NPC czy PCA nie ma dla mnie kategorii. Dla CP są zbyt wysokie limity i brakuje mi masy. Długi czas trenowałem w Kuźni w tych samych godzinach co np. Maciek Pietkiewicz. Też wysoki klasyk, a na masie waży ze 20 kg więcej ode mnie, mając 4cm więcej wzrostu. Dlatego pomyślałem o WBBF-ie. Tam [...]
[...] 3 miesiące do końca września. Zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3200kcal. Na redukcji dam w dni treningowe 2800kcal białko 2,5 g/kg, węgle-3,8 g/kg, tłuszcze-0,8 g/kg masy ciała. W dni bez treningowe obetnę 200 kcal głównie z węgli. Cały czas będę obserwował co się dzieje. Z takim bilansem będę trwał aż do końca wakacji. Zobaczymy co się [...]
[...] że cukier działa jak heroina. Tak też zrobię. Siły jako takiej na redukcji nie wypracuję, postaram się tylko nie zgubić tego co już mam. W planach mam dorzucenie trochę masy i na bazie tego zbudowanie siły i wytrzymałości. Pewnie dlatego coraz częściej myślę o uzupełnieniu treningów kettlami i crossfitem. Noszenie na plecach pełnego [...]
to nie zbuduje masy bez koksu, czy zacznie budować na sucho?? %-) BTW, powodzenia Darku. Dodam, iż sprawa się tyczy ciągłych zmian które wprowadzasz sam nawet nie wiedząc czemu. Przeczytasz coś nowego, ktoś wrzuci ciekawy plan i b często jest zmiana. Ktoś powie co lepiej spala, co lepiej buduje, co krócej trwa lub cardio or no cario i zmieniasz [...]
[...] serii, 8-12 powtórzeń. Jeśli się komuś będzie chciało, może później skomentować, czy przy odpowiedniej regeneracji i odżywianiu powyższy trening potrafi zastymulować wzrost masy mięśniowej, czy nie ;-) to jest trening na nogi hipertroficzny dla takiego ogra jak ty?;-) 10 serii z rozgrzewkowymi - ile zasadniczych? przód i tył uda razem itp? łydki [...]
[...] dodatki. PS jeśli chodzi o kształtowanie klatki piersiowej to wydaje mi się że kształtuje ją lepiej wyciskanie na skośnej ławce głową w górze lub ugięcia na poręczach Za dużo ćwiczeń. No i jeszcze jak było by to w zwykłym splice typu 1-Klatka piersiowa biceps,2-Nogi, WOLNE 3 Barki,triceps,4 plecy Mógłbyś na tym więcej ugrać w sensie masy i siły.
[...] to po prostu zap*****lać trzeba, no ale to Gwidzie wiesz:-) Fanie, fit młodzieńcem to będę, gdy wrócę do biegania. Oczywiście nie za szybko i nie za długo, tak żeby masy nie zgubić :-D Miałem dsziś nagrać próbę konkursową, ale po obejrzeniu filmiku drazekm poczekam na ostateczne informacje dotyczące wykonania, akcentów itp itd Pozostało [...]
Baciar Dziennik Lepiej Póżno Niż Wcale
